AP: Schodochodci si toto cvičení zamilovali, i když narážejí na problémy

New York 12. dubna (ČTK/AP) - Tom McGee si zvolil chůzi po schodech jako formu cvičení asi před 20 lety, když se snažil zbavit zlozvyku kouřit cigarety. Ale nemá to vždycky snadné. V hotelích jeho chůze po schodech často přitahuje pozornost ochranky. "Vyhodili mě snad z každého hotelu ve městě," řekl agentuře AP 69letý McGee, který žije poblíž Chicaga.

Chůze po schodech se stává stále běžnějším doporučením pro ty, kdo chtějí cvičit. Ale mnoho lidí, kteří ji pravidelně praktikují, tvrdí, že to může být dost náročné v době, kdy správci kancelářských budov často přístup na schodiště omezují.

Dětský lékař Luis Rodriguez, který už je v částečném důchodu, se účastní soutěží v běhu do schodů a chválí jejich přínosy. "Zapojujete nohy. Zapojujete srdce. Zapojujete plíce," řekl 66letý Rodriguez. "Můžete z toho mít mnohem větší užitek než z pouhé chůze, protože proti vám působí gravitace," vypočítává výhody.

Jeho slova potvrzuje výzkum, který zjistil, že čtyři minuty chůze po schodech odpovídají přibližně deseti minutám svižné chůze nebo 20 minutám pomalejší chůze.

Americká vláda v roce 2018 změnila federální pokyny pro fyzickou aktivitu s cílem podporovat krátkodobé cvičení - jako je třeba chození po schodech pokaždé, když se v práci musíte přesunout mezi patry. Pokyny uvádějí, že se tyto aktivity v průběhu dne sčítají, což znamená, že můžete zlepšit své zdraví, i když nemůžete jít běhat nebo jít na půl hodiny do posilovny.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že nemusí cvičit najednou, aby to bylo účinné, řekla Stella Volpeová, odbornice na cvičení z polytechnické univerzity Virginia Tech. Chůze po schodech má také potenciál zlepšit u mnoha lidí duševní zdraví a je spojována s pocitem zvýšeného množství energie, uvedla Jennifer Gayová, výzkumnice v oblasti veřejného zdraví na Univerzitě v Georgii.

Lidé, kteří by mohli mít s chozením po schodech problémy, by se nicméně měli poradit s lékařem, než začnou s tímto druhem cvičení, dodávají odborníci.

Zdravotní stav ale není jedinou překážkou, na kterou mohou narazit lidé toužící cvičit chůzí do schodů. Někdy jim v tom brání samotní majitelé a provozovatelé budov, kteří trvají na tom, že schodiště se smí používat jen při nouzových situacích.

Odvolávají se přitom na právníky, podle nichž by mohli majitelé a provozovatelé nést odpovědnost v případě, že někdo na schodech zakopne nebo uklouzne. Špatné osvětlení, tekutina na schodech nebo rozbité zábradlí patří mezi okolnosti, které je možné uvést v žalobě, pokud někdo upadne a zraní se na schodech.

Studie založená na údajích oddělení pohotovosti v nemocnicích, která byla zveřejněná v roce 2018, dospěla k závěru, že v USA dochází každoročně k více než milionu úrazů souvisejících se schody, přičemž zlomeniny kostí jsou častější u starších lidí. Více než 60 procent zraněných tvořily ženy.

Výzkum naznačuje, že riziko úrazu při výstupu po schodech je velmi malé, uvedla Gayová. Sestup po schodech může být riskantnější, ale "správci budov z nich nemohou udělat jednosměrnou ulici", dodala Gayová.

Některé skupiny usilující o zlepšení zdraví a kondice obyvatel se už více než deset let zasazují o lepší přístup ke schodištím. V roce 2013 vydala kalifornská nezisková organizace ChangeLab Solutions zabývající se zdravotní politikou průvodce, který vyzýval majitele nemovitostí, aby schodiště zpřístupnili. Argumentují v něm, že schody nepředstavují větší riziko odpovědnosti než jiné společné prostory.

Gayová a její kolegové odhadují, že 60 procent amerických zaměstnanců pracuje ve vícepodlažních budovách se schodišti. Neexistují však žádné statistiky, které by ukazovaly, v jakém procentu těchto budov je přístup na schodiště omezen.

Mnoho lidí, kteří rádi chodí po schodech, má spoustu historek o problémech s hledáním schodišť, která by mohli využívat. A dodávají, že pokud nemáte snadný přístup ke schodům doma nebo na veřejných místech, musíte být vynalézaví.

Carmen Ericksonová a Vivian Dawsonová, které žijí na předměstí Detroitu, se už zhruba deset let scházejí asi třikrát týdně, aby chodily po schodech - obvykle v nedalekém parku. Ale když cestují, může to být složitější. Když spolu jedou na dovolenou, dbají na to, aby bydlely v nejvyšším patře vysokých hotelů, aby mohly používat schody.

V jedné budově si také domluvily volný přístup na schodiště mimo pracovní dobu; jen se musí pokaždé ohlásit ochrance a podepsat potvrzení. "Většinou nám funguje, když oslovíme odpovědné lidi a vysvětlíme jim, o co nám jde," řekla AP 53letá Ericksonová. "Musíte ale být opravdu odhodlaní a jít si za tím," dodala o jedenáct let starší Dawsonová.