Magazín

Každodenní dávka úžasu zmírňuje příznaky deprese, snižuje stres a zlepšuje duševní zdraví, zjistili vědci v nové studii. A není třeba podnikat túry na vrcholky hor nebo sledovat zatmění Slunce. Pomůže třeba pozorování hvězdnaté oblohy, geometrie dokonalé sněhové vločky či žilek v listu spadlého ze stromu, napsal server britského deníku The Times. "Naše údaje naznačují, že najít v každodenním životě okamžiky úžasu může změnit to, jak nahlížíme sami na sebe a celkově na naše životy, a za jak stresující nebo smysluplné je považujeme," říká María Monroyová z Yaleovy univerzity, která výzkum vedla. Výsledky studie tak doplňují rostoucí počet důkazů o prospěšnosti úžasu. Předchozí studie ho spojují se snížením zánětu, zlepšením funkcí oběhového systému a zvýšenou úrovní štědrosti. Nyní se zdá, že úžas je prospěšný i v boji s chronickým stresem nebo nemocí. Studie zveřejněné v časopise Scientific Reports se zúčastnilo 68 lidí, kteří trpěli syndromem takzvaného dlouhého covidu po prodělání nemoci covid-19, tedy stavu, který provází trvalá únava, mozková mlha (potíže se soustředěním, myšlením a pamětí) a emoční vypětí. Byli rozděleni do dvou skupin. Příslušníky první vědci požádali, aby se chovali v běžném životě tak, jak jsou zvyklí. Členy druhé vyzvali, aby se několikrát denně zastavili a vyhledávali zážitky, které v nich vzbuzují pocit úžasu. Po měsíci ti, kteří si udělali čas na to, aby se nechali ohromit, vykazovali ve srovnání s první skupinou nižší hladinu stresu, méně příznaků deprese a celkově se cítili lépe. Obecně údaje naznačují, že symptomy deprese se u druhé skupiny snížily o 17 procent, stres o 12 procent a životní pohoda respondentů se zlepšila o 16 procent. "V každodenním životě je dostatek příležitostí jak žasnout: přečíst si krátký příběh, který nás přenese jinam, nebo zjistit, jak rozlehlý je vesmír, povšimnout si složitosti města či zahrady. Úžas můžeme najít kdekoli a všude," říká Monroyová. Trik je podle ní v tom, najít si na to čas. "Několikrát denně se na několik vteřin zastavte, dávejte pozor a vnímejte tyto úžasné okamžiky," říká vědkyně. kas nob

S piraňami, proslulými dravými rybami, se člověk může setkat v řekách v Brazílii, ale také například ve východoukrajinském Kramatorsku pouhých několik kilometrů od míst bojů mezi ukrajinskými a ruskými jednotkami. Navzdory válce, která decimuje východní Ukrajinu, Roman Dubinin a Iryna Arťomovová udržují a financují akvárium s asi 200 rybami, napsala agentura AFP. "Tady válka není," řekl Dubinin, 47letý nadšenec, jemuž lásku k exotickým rybám předal strýc. Teplé světlo, tlumená hudba a barevné ryby ostře kontrastují se zarostlými vojáky, vojenskými vozidly a rozbitými okny, které se staly běžným jevem ve městě ležícím pouhých 20 kilometrů od frontové linie. S úsměvem na tváři a oblečený v maskáčích Dubinin krmí ryby a čeká na návštěvníky. Většinou jde o vnitřně přesídlené lidi, kteří uprchli z jiných částí oblasti kvůli postupu ruské armády. Vstup do akvária je zdarma. Vzniklo v roce 2020, šest let poté, co Rusko anektovalo ukrajinský Krym a co na východě Ukrajiny vypukla válka s Moskvou podporovanými separatisty. Místní lidé kvůli tomu přišli o přímou cestu k moři. Po začátku celoplošné invaze na Ukrajinu v únoru 2022 akvárium na šest měsíců zavřelo. Arťomovová s dcerou tehdy odjela na západ země, kde je bezpečněji. I když válka pokračuje a fronta se přibližuje ke Kramatorsku, je Arťomovová zpátky a říká, že je ráda, že akvárium dětem poskytuje příležitost k oddechu od každodenní reality války. "Neustále mluví. Jsou plné silných emocí," říká. Někdy přicházejí i vojáci a hodiny se dívají na akvária s rybami. Říkají, že zapomněli na válku, že si trošku odpočinuli. "Představuje to pro ně psychologickou úlevu," řekl Dubinin. "A pro nás také. Bez tohoto místa bychom nedokázali přežít," uvedla Arťomovová. Pětatřicetiletá učitelka Maryna Rosycká se přišla podívat na ryby s dcerkou. Přiznává, že ji v akváriu zarazil paradox. "Připadáte si jako v jiném regionu, možná i v jiné zemi," řekla tato žena, která přijela za manželem, vojákem nasazeným v Doněcké oblasti. Podle ní je inspirativní vidět, co lidé dokážou vytvořit i tak blízko u fronty. Rozzáří se u bodloka pestrého, ryby známé díky filmu Hledá se Dory. "Je to jako být pod mořem," říká Rosycká. Hrozí, že oáza klidu může být kdykoliv zničena, a provozovat takové místo blízko u fronty není nic jednoduchého. Nedaleko dopadla ruská raketa, jiná v červnu 2023 zničila pizzerii vzdálenou jen několik ulic. Zemřelo tehdy 13 lidí a dalších 64 osob utrpělo zranění. Arťomovová říká, že si stále pamatuje křik, "zápach a prach" provázející tento útok. Uvádí, že je šťastná, když se každý den probudí a je "ještě naživu". Dubinin, který akvárium "zabydlel" rybku po rybce, o mnoho zástupců tropických druhů přišel kvůli výpadkům v dodávkách elektřiny, které měly vliv na teplotu vody v nádržích a jejich zásobování kyslíkem. Nejdříve plakal, ale po padesáté uhynulé rybě "si nakonec zvykl". Některá ze zvířat jsou sama uprchlíky. V akváriu je nechali místní lidé, kteří si je nemohli vzít s sebou, když utíkali z města. Jde o sladkovodního rejnoka, dvě želvy a asi 40 ptáků, kteří žijí ve voliéře v zadní části areálu. S tím, jak se boje blíží Kramatorsku, uvažuje Dubinin s Arťomovovou o přesunu ryb do Lvova na západě Ukrajiny, nebo do Oděsy na jihu země. "Snažíme se na to nemyslet," říká Arťomovová. Dodává však, že pokud úřady nařídí povinnou evakuaci dětí, jak to udělaly v jiných městech blízko frontové linie, nastane čas odejít. Dubinin něžně sledoval své pirani, netečný vůči zvukům války, které Kramatorsk každou noc udržují v napětí. "Pokud je budu muset dát pryč, udělám to, aby mohly žít někde jinde," řekl. "Ale pokud přežije Kramatorsk, přežije i akvárium," dodal. hab nob

Může být zima a mrznout až praští, ale desítka mužů a žen se tlačí v malé sauně ve východním Londýně a potí se v plavkách. Je tam přes 90 stupňů Celsia a teplota se ještě zvýší, napsala agentura AP. Zatímco se ledové kvádry napuštěné levandulovým olejem rozpouštějí nad rozpálenými kameny a uvolňují navoněnou páru, "pán sauny" Oliver Beryl pouští relaxační hudbu a začíná nad hlavou rázně máchat kruhovými pohyby ručníkem, aby rozptýlil suchý vzduch po místnosti. "A teď zkuste někoho najít, ke komu si sednete zády," navrhuje Beryl. "Nebo pokud chcete, udržujte s osobou vedle sebe oční kontakt," dodává. Krátké váhání, ale většina na pár minut ochotně vyhoví. Saunování vzalo Londýn a celou Británii útokem, zvlášť mezi trendy dvacátníky a třicátníky se zájmem o nový způsob trávení volného času, který je zdravější než noci v barech a hospodách. Pocení se ve společných prostorech za účelem relaxace, fyzické či psychické terapie a socializace bylo dlouho tradicí mnoha kultur po celém světě od skandinávských saun, potních chýší původních obyvatel Ameriky, japonských onsenů po turecké lázně. Ale mezi nejpopulárnější sauny nyní patří ty, které zdůrazňují komunitu a pospolitost, případně nabízejí něco nového než jen sezení ve vyhřáté místnosti. Představte si klubové noci v sauně s dýdžeji, sauny kombinované s básnickými workshopy, Aufguss (německý odvar) rituály jaké pořádá Beryl - intenzivní seance kombinující terapii teplem, hudbou a vůní. Mnoho míst také u saun nabízí ledové koupele na otevřeném prostranství, takže je možné střídat teplo a chlad. "Milovala jsem pocit, že se ztrácím. Je to patnáctiminutové vytržení z běžného života," řekla Jess Carmichaelová poté, co se vynořila ze svého prvního "Aufgussu" v komunitních saunových lázních ve Stratfordu na východě Londýna. Vzrušení, které cítila, přirovnala k zážitku, když na Nový rok vběhla se stovkami dalších do ledového moře. "Myslím, že to teď lidé potřebují - to teplo vycházející zvenčí a pocit, že zážitky sdílíte s ostatními," dodala. Charlie Duckworth, spoluzakladatel komunitních saunových lázní, vzpomíná na začátky v roce 2022, když společně s ostatními "blázny do saunování" nainstalovali dvě malé sauny - včetně jedné v přívěsu na přepravu koní - na nepoužívaném parkovišti v módní londýnské čtvrti Hackney. Původně neziskový podnik se stal tak populárním, že se od té doby rozšířil na čtyři místa napříč hlavním městem a další dvě se brzy otevřou. Sauna láká mnohé fanoušky díky komunitní funkci, v mnohém podobné hospodě či kostelu, říká Duckworth. "Sauna odbourává zábrany a také navozuje pocity mírné euforie," dodal s tím, že tyto účinky se moc neliší od společenského pití alkoholu. "Podle mě je to výtečné místo pro společenský život," řekl. Napříč Spojeným královstvím počet veřejných saun od roku 2023 vzrostl z 45 na současných 147, uvádí nezisková společnost British Sauna Society. Oproti zemím, kde tato praxe přerostla v tradici, má saunová kultura v Británii výhodu novosti, a poskytovatelé tak "s ní mohou mít více zábavy a být kreativnější," řekl Duckworth. V podniku Peckham Sauna Social ve východním Londýně se o víkendech pořádají relaxační ambientní saunové noci s dýdžeji a nealkoholickým koktejlovým barem. Jedna z nejpopulárnějších měsíčních akcí je "sauna tvůrčího psaní", krátké čtení poezie následované workshopy v salonku zaměřenými na psaní a přípravu nápoje čaj chai. "Čtení v sauně bylo něco, co jsem ještě nikdy neudělala - nejprve bylo čtení během toho, co se potíte a kape vám na stránky, náročné," uvedla Caroline Druittová, spisovatelka vedoucí workshopy. Něco na klábosení s ostatními polonahými cizími lidmi v sauně zřejmě povzbuzovalo účastníky, aby se více otevřeli psaní a sdílení nápadů, vypověděla Druittová. "Mimo to vím, že mnoho z mých nejlepších nápadů vzešlo z vany," dodala. Vedle snížení stresu a rozproudění nápadů někteří přísahají, že sauny a ponory do ledové vody zmírňují záněty kloubů a krok za krokem zlepšují zdraví srdce a spánek. Některé studie jdou ještě dál a jedna poukazuje na spojení mezi saunováním alespoň čtyřikrát týdně a snížením rizika psychózy mezi finskými muži středního věku. "Opravdové a dobře prováděné saunování by mělo být stejně pravidelné jako návštěva posilovny. A právě pravidelnost přináší zdravotní benefity," řekla Gabrielle Reasonová, tajemnice British Sauna Society. Ačkoli tyto zdravotní přínosy ještě nejsou obecně dobře popsané a lidé trpící vysokým krevním tlakem nebo srdečními poruchami by se před návštěvou sauny nebo ledové lázně měli obrátit na své lékaře, mnozí, kteří v sauně našli zalíbení, se do ní pravidelně vracejí pro zlepšení nálady. dvs zpt nob